トップアスリートが考える一番効率的なダイエット方法

ダイエットには短期集中型ダイエットと、ある程度期間を設けて行う中長期型ダイエットがあります。
もちろんどちらのやり方でも計画的に行ったらダイエットを成功させられます。
しかし、ダイエットを成功させた後も体型を維持していきたいのであれば中長期型ダイエットがおすすめです。
理由は以下でお伝えしますが、やはり1番の問題点はリバウンドです。
基本的に、短期集中型ダイエットは過酷な食事制限とハードなトレーニングが必要になってきます。トレーニング頻度も高くなければいけません。短期間で今までやってこなかった事を詰め込んでやるので、ダイエット成功後に元の生活に戻ってしまう可能性が高いのです。
一方で、中長期型ダイエットは、自分のペースで始められます。食事制限も過酷なことはせず、食材や食べるものを何かに置き換えるだけでOK！
この場合、ダイエット中の苦しさというのは最初だけで徐々に慣れていきます。よって、ダイエット成功後もこれらを習慣として継続させられます。
ダイエット中の生活を生涯やり続けられるのが理想ですので、ダイエットは短期で詰め込まず、ある程度期間を設けてトライするようにしてください！

数字にこだわらない

ダイエットと聞いて1番に思い浮かぶのはなんだろうか？
多くの人が体重計の数字を気にするでしょう。

まず初めに言っておくと、数字なんてただの数字でしかない。数字ばかりにとらわれて無理な食事制限や過度な運動をすると必ずと言って良いほどリバウンドします。また、体への負担も大きいです。
1kgの脂肪と1kgの筋肉の大きさの違いをご存知でしょうか？知っている人はわかると思いますが、筋肉のほうが小さいです。全然違います。
要するに、筋肉量が多い60kgと脂肪量が多い60kgは全く見た目が違うということです。
更に、体重にこだわり過ぎると筋肉量が低下する可能性が高いです。筋肉量が低下すると日常生活での消費カロリーが減り、太りやすい体になります。
目標設定で数値化することは重要ですが、数字にこだわりすぎないことが1番大切です！

継続すること

継続するためにはまず目標設定をする。それも無理のない出来る範囲での目標設定をすることが重要になってきます。
例えば早く結果を出したいからと言って短期集中型で無理な食事制限をすると、通常の生活に戻したときにリバウンドでその頑張りは水の泡になります。それを避けるためには短期集中型であっても続かないやり方はNG。
”継続こそ力なり”ということわざにもあるように継続こそが効率的に結果を出すには重要なポイント。
続けられなかったら意味がない。続けるためにも的確な目標設定が重要です。
継続的な食事制限と継続的なトレーニング。それを念頭に置きながら目標設定をしてみてください！