皆さん、こんにちは！
LEAD PRIVATE GYM 代表の 鶴⾕です！
このたびご縁をいただき、豊中市の「よこい整形外科健康スポーツクリニック」様にて、理学療法士（PT）・アスレティックトレーナー（AT）向けセミナーを全5回で担当させていただきました。
内容は『パフォーマンスアップを目的としたムーブメント＆ストレングストレーニング』になります！
スポーツパフォーマンスの向上を目的とする場合、単純な筋トレだけでは限界があります。
もちろん筋トレのみで向上する場合もありますが、基本的には筋トレと同時に身体コントロール能力も向上させる必要があります。
ヒップロックとスパイナルエンジン
ヒップロックとスパイナルエンジンは現在スポーツ現場で注目されている概念になります。
「ヒップロック→骨盤帯の共収縮」「スパイナルエンジン→背骨のコントロール」になります。
これらを組み合わせることで地面反力を最大化させたり怪我のリスクを軽減させることができ、これによりスプリントスピードの向上やジャンプ力の向上が可能となります！
「ヒップロック→骨盤帯の共収縮」「スパイナルエンジン→背骨のコントロール」になります。
これらを組み合わせることで地面反力を最大化させたり怪我のリスクを軽減させることができ、これによりスプリントスピードの向上やジャンプ力の向上が可能となります！
ストレングス
ストレングストレーニングとは簡単に言うと筋トレのことです！
このストレングストレーニングはスポーツパフォーマンスアップを目的とした場合、筋肥大のみの内容ではなく、パワー系やスピード系の向上を目的とした内容も取り入れる必要があります。
クイックリフト系種目とジャンプ系種目でパワーとスピードにアプローチしなければなりません。
ただ、これらの種目は難易度が高くなるため、しっかり動作習得する必要があります。
このストレングストレーニングはスポーツパフォーマンスアップを目的とした場合、筋肥大のみの内容ではなく、パワー系やスピード系の向上を目的とした内容も取り入れる必要があります。
クイックリフト系種目とジャンプ系種目でパワーとスピードにアプローチしなければなりません。
ただ、これらの種目は難易度が高くなるため、しっかり動作習得する必要があります。
SAQ
SAQとはスピード、アジリティ、クイックネスの略で、スピードはシンプルにスプリントの速さ、アジリティはスピードを落とさず方向転換などを行う能力、クイックネスは動き出しの速さや相手に対しての反応の速さなどの能力になります。
神経的要素も強くなるため、継続的にアプローチしていく必要があります。
神経的要素も強くなるため、継続的にアプローチしていく必要があります。
まとめ
このようにスポーツパフォーマンス向上を狙う場合、いろんな要素が絡み合います。
まずは「自分の強みはなんなのか？」「自分の弱みはなんなのか？」を明確にすることが必要です。
そこが明確になったらあとは専門家からの指導を受けてトレーニングするのみ！
スポーツパフォーマンスをさらに向上させたかったり現状のパフォーマンスに満足していない人は是非行動に移してみてください！
これからの人生で一番若いのは今！
今大切なこと、やるべきことに集中して日々過ごしていきましょう！！
まずは「自分の強みはなんなのか？」「自分の弱みはなんなのか？」を明確にすることが必要です。
そこが明確になったらあとは専門家からの指導を受けてトレーニングするのみ！
スポーツパフォーマンスをさらに向上させたかったり現状のパフォーマンスに満足していない人は是非行動に移してみてください！
これからの人生で一番若いのは今！
今大切なこと、やるべきことに集中して日々過ごしていきましょう！！