パーソナルトレーニングはもったいない？

パーソナルトレーニングは基本的にトレーナーとマンツーマンで受けるセッションになります。
他にもペアで受けるパーソナルや、グループで受けるセミパーソナルがあります。
パーソナルトレーニングのメリットは、「自分に合ったメニューで体づくりを行える」「正しいフォームを習得できる」「食事アドバイスを受けられる」「モチベーションを維持できる」などがあげられます。
デメリットは、「価格が高い」「トレーナーと相性が合わない場合がある」などがあげられます。
さらに詳しくパーソナルトレーニングについて知りたい方は、以下の『パーソナルトレーニングとは』をご覧ください！

パーソナルジムの費用相場は、1回あたり8000円〜20000円となります。
一般的な通い放題スポーツジムは1ヶ月あたり6000円〜10000円が相場となりますので、高いと感じる方は多いと思います。
また、入会金もパーソナルジムは通い放題スポーツジムよりも高額となります。
しかし、価格だけではなくトータル的な内容で判断する必要があります。
それが「コスパ」になります。
コスパを考えた場合、パーソナルジムを活用した方が結果的で良かったと感じる人も一定数います。

パーソナルジムを「もったいなかったな」と感じる人は、「通う頻度が少なすぎる」「食生活が乱れている」「飲酒の頻度が多い」など、パーソナルジムに通う前と私生活を何も変えずに生活している人に多いです。
解決策は「トレーニングをする目的を明確にする」「明確な目標を作る」です。
まず、目的を明確にします。
・トレーニングをすることで自分はどうなりたいか。
（身体のことだけではなく、トレーニングを通して何を得たいのか考える。）
次に明確な目標を作ります。
・それはいつまでに達成したいか。
・それを逆算して考えた時の中期的な目標と短期的な目標を設定。
・それらを達成させる為に今やるべきことは何か。
このように明確に目標を設定することで、今やるべきことが自然とわかってきます。
そうなると私生活も変わるはずです。
何も目標を持たずにパーソナルジムに通うよりも、しっかり目標設定した上でパーソナルジムに通ってみてはいかがでしょうか！

トレーニングはできるだけ高頻度で行った方が効果は出やすいです。
週1回60分高強度でトレーニングを行った場合でも効果はありますが、2日に1回30分のトレーニングなどの方が効果は出やすいです。
しかし、費用的に高頻度でパーソナルジムに通うのは厳しいかと思います。
その場合は通い放題スポーツジムと併用したり、自宅でも行えるトレーニングをセッションの際に教えてもらい、週2・3回自宅で30分程度のトレーニングを行うなど工夫次第で費用を抑えることができます。
その他にも、高頻度でのトレーニングよりも効果は下がりますが、週1回の高強度トレーニングと私生活の見直しでも効果は期待できます。
普段エレベーターを使っていたところを階段にする、自宅の最寄駅の1駅手前で降りて歩くなどちょっとしたことで効果的に体づくりは行えます。

これまで述べてきたようにパーソナルトレーニングを「もったいない」と感じる人は目標設定が明確でなかったり、価格だけに目を向けてしまいトータル的なコスパを考えていない人がほとんどです。
解決策としては、パーソナルトレーニング初回時のカウンセリングで目標設定をしっかり行い、どれくらいの期間でどうなりたいのか明確にすること。
目標設定に関しては時間がかかったとしてもしっかりと行うべきです。
また、通い放題ジムで我流でトレーニングするのもいいかもしれませんが、最短で目標を達成するにはプロのサポートを受けるのが1番です！
通い放題ジムで目標を達成するのに長い時間を費やすよりも、パーソナルジムで効率的にトレーニングを行っていくことをおすすめします！