セッション時間の決め方について

結論から述べると、ほとんどの方が30分のセッションでも満足でき効果も期待できます。
ボディメイク・ダイエット・身体機能改善・初心者の方など様々な目的の方にお勧めします。
なぜ30分なのか？
ほとんどの方はパーソナルトレーニングを受ける際、60分のセッションを週に1回または2週に1回かと思います。
しかしそれだと効率よくトレーニングを行い短期間で結果を出していくにはトレーニングの間隔が空きすぎてしまっています。
1回あたりのセッション時間を半分にし、週に2回または週に1回のセッションを行うことが短期間で結果を出すために重要になってきます。
1ヶ月でトレーニングに費やす費用は変わりませんが、効果の度合いは確実に増えていきます。
また、30分でもしっかり管理してトレーニングを行った場合、非常に質の高いトレーニングが可能です。
例えば週に2回セッションを受ける場合、1回目上半身で2回目下半身と分けることができます。
毎回身体の調子が100%の状態で上半身と下半身のトレーニングを行えるということになります。それによって効果も大きく変わってきます。さらに、トレーニング後は成長ホルモンの分泌が増えるので体にいろいろなプラスの影響を与えます。
これが週に1回トレーニングと2回トレーニングの大きな差にもなってきます。
身体機能改善が目的の場合も同じです。
できるだけ週あたりのトレーニング頻度を増やし、体で正しい動きを覚えてもらう。そうすることで、無意識の中で身体動作が改善されていきます。

60分セッションは、高強度のトレーニングを求めている方、一回のセッションでボディメイクとサーキットトレーニング両方行いたい方、運動能力の向上を目的とした方にお勧めです。
高強度トレーニングの場合は、より細かく種目数を増やして全身のトレーニングが可能です。
ボディメイク&サーキットの場合は、全身のボディメイクトレーニングと15分から20分程度のサーキットトレーニングを行えます。
運動能力向上の場合は、動作の質を向上させるトレーニングがメインとなります。その中でウエイトトレーニングも行っていきます。